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立冬已至，气候渐冷，正是保养身体的好时机。中医摄生考究适应天然，而一种撒播了800年的摄生古法——垫脚，或许能助你健康长寿。今日，就让咱们我们一起来了解这个奇特的摄生办法吧！
一、垫脚摄生，古法传承 中医以为，脚是人体的“第二心脏”，踮脚动作虽小，却是一种十分陈旧的摄生办法。古人称之为“敦踵法”，早在西汉初期的《引书》中就有记载。踮脚不仅能改进下肢血液回流，添加心肌供血量，维护心血管，还能影响肾经体系，诱发全身震动，柔软地按摩五脏六腑，起到“防病治病”的效果。
促进血液循环：踮脚时，小腿后部肌肉缩短，挤压出的血液量相当于心脏脉息排血量，有助于坚持心率安稳，有利心血管健康。
增强关节安稳性：踮脚能训练小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的安稳性。
改进膝关节情况：关于膝关节欠好的中老年人来说，踮脚是一个不错的训练方法，能够有很大成效防止损害膝盖。
缓解压力：踮脚运动不受场所、时刻和器械约束，能够随时随地做，有助于缓解压力，改进睡觉质量。
